職場の人間関係がもっとスムーズになれば、毎日の仕事がもっと楽しくなると思いませんか？
「あの人の態度が気になる」「うまく付き合えない…」と悩むことは誰にでもありますが、実は考え方を少し変えるだけで、こうしたストレスをぐっと減らすことができます。
本記事では、職場の人間関係をシンプルにして心を軽くするためのポジティブなマインドセットを3つご紹介します！
① 承認欲求を手放して自分らしさを大切にしよう
会社員であれば人事評価によって評価されています。
誰かに「もっと認められたい」「評価されたい」と思うのは自然な感情であり、そのような環境に属しているのですが、それに縛られると自分らしさを見失ってしまうこともあります。
大事なのは、他人の評価ではなく、自分自身が価値を感じられる行動を選ぶことです。
ポイント①
- 他人の評価に振り回されないことを意識する。
- 一日の終わりに、自分で自分を褒める習慣をつける。
- 「これが私らしい」と思える働き方を見つける。
私自身、過去に「自分を褒めてほしい」とよく言ってくる同僚がいました。
その時はどう対応していいか悩むこともありましたが、相手の承認欲求を変えることはできません。
今思うと、その人の承認欲求に振り回され、あれこれと悩む必要はなかったのだと気づきました。
今でもその同僚が退職した原因が私にあったと言われたことは、心の傷になっていますが、他人の下す評価もコントロールすることはできません。
あなたも、自分の良さを大切にしてみてくださいね！
② 自己受容で自信を持ち、他人との比較を楽しさに変えよう
職場ではどうしても周囲と自分を比べてしまいがちですが、他人と自分を比較して落ち込むのはもったいない！
自分を受け入れつつ、他人の良さを参考にする視点を持つことで、人間関係がより楽しくなります。
ポイント②
- 自分のペースで成長することを意識する。
- 周りの成功を「すごい！」と素直に称賛する。
- 比較を競争ではなく、学びのチャンスと捉える。
他の人の強みや成果を見て「すごいな」と思えたら、それが自分の成長にもつながります。
「自分は自分」であることを受け入れながら、他人の良い部分からも刺激をもらいましょう！
③ 課題を分離して、自分がコントロールできることに集中しよう
人間関係をシンプルにするには、アドラー心理学の「課題の分離」を取り入れるのが効果的です。
「これは自分がコントロールできることか？」を考え、できない部分は手放すことで、心の負担が軽くなります。
※アドラー心理学については「嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え [ 岸見一郎 ]」がおすすめです。
ポイント③
- 他人の機嫌や態度は「その人の課題」と割り切る。
- 自分の行動や考えに集中する。
- 余計な気遣いを減らすことでエネルギーを節約する。
以前、朝の気分で態度が変わる同僚がいて、周囲の人たちはその人の機嫌をうかがいながら仕事をしていました。
私も最初はストレスを感じていましたが、「そういう人なんだ」と割り切ることで、自然体で接することができるようになりました。
自分に影響を与えない部分を手放すと、意外なほど心が軽くなりますよ！
まとめ
職場の人間関係をポジティブに変えるためには、以下の3つのマインドセットを試してみてください。
- 承認欲求を手放し、自分らしく働く。
- 他人との比較を学びや刺激に変える。
- 課題を分離して、自分に集中する。
これらを意識するだけで、職場でのストレスは驚くほど軽くなり、自分らしさを発揮できるようになります。
気持ちが軽やかになると、仕事ももっと楽しくなりますよね！
ぜひ、今日から実践してみてください。一歩ずつ心が軽くなる体験を楽しんでいきましょう！
それでは、また。
