こんにちは。はるちゃんです。筋トレとダイエットを頑張る皆さん、今日もお疲れ様です。
さて、自宅でトレーニングしていると、「有酸素運動」が足りてないなぁと思う事はありませんか？
自室で行うトレーニングだと、激しい運動は難しいですよね？
とはいえ、ウォーキングに出掛けるのもちょっと、、、。
自室で有酸素運動をするためにウォーキングマシンなどを買うのもなぁ、、、。
そういう人には、ぜひ「ヨガ」を試してみてもらいたい！
有酸素運動って、エアロビクスやウォーキング、ジョギングのように激しい動作を伴うものばかりではないんです。一定時間身体を動かし、呼吸法によって酸素をエネルギー源にするヨガは、有酸素運動の一つなのです。
私は、約2年間、自宅内でできる筋トレを行って、12キロの減量に成功しました。
有酸素運動を自宅内で行うのは無理と決めつけていたんですが、ヨガが有酸素運動であると知って、少し興味が湧いてきたので調べてみました。
ヨガなら激しく動くこともないし、自室で行っている姿を誰かに見られる心配もない。初心者としてチャレンジしてみる価値は高い！と思います。
私が調べた初心者でも簡単に始められるヨガのポーズとその効果について、ご紹介させていただきます。
自宅で、自室で「有酸素運動」を！ぜひ試してみてくださいね。
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ヨガの基本
ヨガの基本は呼吸法だと思うんですが、なかなか文章で分かりやすく説明されているものは見当たらない。とにかく複式呼吸で！というものばかりです。
基本的な動きの説明で、参考になったのは、こちらのページです。
初心者が知っておきたいヨガの基本！呼吸やポーズ、服装について
ヨガに必要なもの
正直、ヨガマットはなくてもできちゃいます。ただし、手や足をついて動いたときに痛いから、ヨガマットがあった方がいいけどね。
ヨガの効果
ヨガを10年以上続けているインストラクターの方の実感がとても参考になりました。ただただ気持ちがいいから続ける。その結果、ダイエット効果や体の柔軟性だけでなく筋力アップや疲れにくい体をキープできているそうです。
10年続けて分かったヨガの魅力！ヨガを続けて実感した8つの効果をご紹介
まとめ
なんでもそうですが、始めてすぐに効果を感じる、結果が出るという事はないでしょう。継続する事が大切です。
筋トレもダイエットも、なぜ続かないのか。私がなぜ2年間続けることが出来ているのか。
それは、未来の自分を妄想しながら楽しんで行うからかもしれません。
ただただ気持ちいいから続ける。
挑戦してみて、合わなければ他の方法を探せばいいんです。
さぁ。まずは挑戦してみましょう。
では、また。
